秋季清肺可采尝试腹式呼吸
【秋季清肺可采尝试腹式呼吸】
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适度的呼吸动作有助于清肺 。以下是两种比较简单有效的呼吸法 ， 有兴趣的人不妨一试：
腹式呼吸法：伸开双臂 ， 尽量扩张** ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 这种呼吸方式的目的是增加肺容量 ， 尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复 。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气 ， 呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出 ， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些 ， 让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组 ， 每组次数可量力而行 。
另外 ， 也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润 。方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右 ， 可早晚各一次 ， 有气管炎的患者不宜 。
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